Inilah Deretan Pola Hidup Tidak Sehat Yang Harus di Hindari – Gaya hidup tidak sehat dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Kondisi ini dapat berupa kebiasaan Merokok, Konsumsi alkohol secara berlebihan, hingga penggunaan obat-obatan terlarang.
Gaya hidup tidak sehat merupakan pola aktivitas sehari-hari yang menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan pada tubuh. Gaya hidup tidak sehat mampu meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, mulai dari diabetes, hipertensi, serangan jantung, hingga tumor ganas. Di lansir dari World Health Organization (WHO), penyakit kronis menjadi salah satu penyebab kematian terbanyak di seluruh dunia.
Baca juga : 5 Contoh Gaya Hidup Sehat yang Perlu Diterapkan Setiap Hari
Jenis Gaya Hidup Tidak Sehat
Gaya hidup tidak sehat bisa di pengaruhi oleh kegiatan sehari-hari, mulai dari pekerjaan hingga konsumsi makanan tertentu. Jika tetap di lakukan dalam waktu jangka panjang, dapat menganggu kesehatan tubuh.
Penyakit akibat gaya hidup tidak sehat dapat berupa gangguan kecemasan, kekurangan gizi, hipertensi atau tingginya tekanan darah, dan masalah penglihatan. Adapun contoh dari Deretan Pola Hidup Tidak Sehat yang perlu di perhatikan adalah sebagai berikut.
1. Memiliki Pola Makan Buruk
Kondisi ini dapat berdampak langsung bagi kesehatan tubuh. Pola makan buruk biasanya di tandai dengan konsumsi makanan berlemak dan makanan cepat saji. Anda perlu menghindari konsumsi makanan tidak sehat untuk mencegah timbulnya berbagai masalah penyakit. Selain konsumsi makanan tidak sehat, pola makan buruk juga di tandai dengan makan camilan di tengah malam, melewatkan waktu sarapan, dan makan terburu-buru.
2. Jarang Berolahraga
Jarang olahraga mampu mengakibatkan penumpukan kadar lemak dan kolestrol di dalam tubuh. Akibatnya, tubuh rentan mengalami penyakit kronis, seperti serangan jantung atau stroke.
Olahraga beperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu, aktivitas ini ini juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Mulai dari membakar kalori hingga mengurangi gangguan kecemasan.
3. Sering Begadang
Sebaiknya, Anda perlu menghentikan kebiasaan sering begadang. Kondisi ini bisa menyebabkan gangguan fungsi otak dan masalah pada tidur, seperti insomnia. Selain itu begadang dalam jangka waktu panjang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit mental, stres, depresi, dan gangguan kecemasan.
4. Sering Bermain Gadget
Kebiasaan tidak sehat di tandai dengan kecanduan bermain gadget dalam waktu lama. Kebiasaan ini memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh sehingga memicu penyakit tertentu, seperti diabetes dan gangguan paru-paru.
Gadget atau perangkat teknologi lainnya memiliki pancaran sinar biru (yang mampu merusak retina mata. Kerusakan ini bisa saja terjadi apabila terlalu lama menantap layar gadget. Sinar biru juga bisa menurunkan produksi hormon melatonin dan menyebabkan kantuk.
5. Perokok Aktif
Rokok mengandung zat-zat berbahaya yang dapat menganggu kesehatan tubuh, seperti nikotin, tar, dan karbon monoksida. Kebiasaan merokok dapat mengakibatkan masalah kesehatan serius hingga mampu mengancam nyawa. Selain itu gejala yang di alami oleh seorang perokok aktif di tandai dengan penurunan kesadaran, depresi, sering terlihat bingung, dan gangguan keseimbangan tubuh.
