Makanan untuk Menjaga Kesehatan – Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) merupakan salah satu masalah kesehatan yang tidak bisa di anggap sepele. Untuk menghindarinya, anda perlu mengonsumsi beberapa makanan untuk menjaga kesehatan paru paru berikut ini. PPOK adalah peradangan pada paru paru dalam jangka waktu panjang. Dalam banyak kasus, kerusakan paru paru akibat PPOK tidak bisa di pulihkan.

Menjaga paru tetap sehat adalah salah satu cara untuk terhindar dari ancaman PPOK. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan paru paru yang bisa di lakukan. Salah satunya melalui asupan makanan.

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Paru

Beberapa makanan di ketahui punya khasiat untuk menjaga paru paru tetap sehat. Apa saja?

1. Apel

Makanan untuk menjaga kesehatan paru paru yang pertama adalah apel. Mengutip Healthline, studi membuktikan banwa makan apel secara teratur dapat meningkatkan fungsi paru paru. Hal ini di duga terjadi berkat kandungan antioksidan apel yang terbilang tinggi, seperti flavonoid dan vitamin C.

2. Tomat

Tomat menjadi salah satu makanan terbaik untuk paru paru. Senyawa antioksidan bernama likopen di dalamnya di ketahui dapat meningkatkan kesehatan paru paru. Sebuah studi pada orang dengan asma menemukan, banyak makan tomat berhubungan dengan prevalensi asma yang lebih rendah. Selain itu, tomat juga ditemukan dapat memperlambat penurunan fungsi paru paru pada mantan perokok

3. Biji Bijian Utuh

Makanan yang bagus untuk paru paru berikutnya adalah biji bijian utuh. Biji bijian mengandung serat dengan senyawa antioksidan dan anti inflamasi, vitamin E, selanium, dan lemak sehat. Anda bisa mengonsumsi gandum untuk menjaga paru tetap sehat.

Baca Juga :

4. Keju

Aneka produk susu juga baik untuk paru paru, termasuk salah satunya keju. Pasalnya, produk susu mengandung senyawa anti inflamasi yang bisa melindungi paru paru dari ancaman peradangan

5. Telur

Selain praktis, ternyata telur juga baik untuk paru paru. Hal ini di dapat dari kandungan asam lemak omega 3, protein, dan vitamin A yang di miliki telur. Mengutip Eating Well, vitamin A sendiri di ketahui penting untuk menumbuhkan jaringan paru paru yang sehat. Vitamin A juga dapat meningkatkan kesehatan paru paru orang yang di diagnosis PPOK

6. Bit

Bit mengandung senyawa nitrat yang dapat mengoptimalkan fungsi paru paru. Nitrat mengendurkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mengoptimalkan pengambilan oksigen. Selain itu, suplemen bit juga terbukti meningkatkan fungsi paru paru pada orang dengan PPOK

7. Labu

Karotenoid yang terdapat pada lamu di temukan dapat membantu meningkatkan fungsi paru paru. Dengan ini, tak heran jika labu masuk dalam daftar makanan terbaik untuk paru paru.

8. Kol Ungu

Kol ungu kaya akan antosianin. Senyawa ini membantu memperlambat penurunan fungsi paru paru. Tak cuma itu, kol juga mengandung banyak serat. Studi menunjukan, asupan serat membuat fungsi paru paru jadi lebih baik

9. Kacang Edamame

Makanan yang menjaga kesehatan paru paru lainnya adalah kacang edamame. Selain itu, Kandungan isoflavon pada kacang ini dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, termasuk PPOK.

Studi menemukan, orang dengan PPOK mendapatkan asupakan isoflavon yang lebih rendah daripada kelompok kontrol sehat.